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Kleine Fitnessgeräte für zuhause

Kleine Fitnessgeräte für zuhause

meine Top kleinen Fitnessgeräte In- und Outdoor

Kleine Fitnessgeräte für zuhause helfen Dir Dich fit zu halten und Deine Gesundheit zu steigern. Vielleicht denkst Du jetzt, dass man bei kleinen Fitnessgeräten für zuhause keine große Wirkung erwarten kann, aber weit gefehlt.

Wie wir ja aus dem normalen Leben wissen, kommt es nicht auf die Größe an.

Welche Vorteile bieten Dir

kleine Fitnessgeräte für zuhause

Als erstes fällt einem natürlich ein, dass man wenig Platz braucht und sich diese Fitnessgeräte meist einfach und ohne grossen Aufwand verstauen lassen.

Dazu reicht ein Schrank, ein Hauswirtschaftsraum, der Bettkasten und wer es etwas luxuriöser hat, ein Sportraum.

In Vorbereitung des Artikels „Kleine Fitnessgeräte für zuhause“ bin ich erst einmal in Gedanken alle Geräte im Kopf durchgegangen. Das aber „Kleinvieh“ auch Mist macht, wurde mir bewusst, als ich real nach diesen in Schränken, im Sportraum und in der Wohnung gesucht habe.

Da ich auch oft Fitnessgeräte für zuhause für mich teste, fand ich noch einen Bauchtrainer, zwei Springseile in meinem Arbeitszimmer. Freue Dich also auch schon auf den nächsten Springseil Test.

Nun sind ja einerseits die Fitnessgeräte interessant die man zuhause hat, aber viel wichtiger ist es: „Welche Resultate und Ergebisse man damit produzieren kann.“

Und da ich denke, dass das auch für Dich interessanter ist, werde ich nicht nur die Geräte aufzählen. Sondern auch dazu schreiben, wozu Du sie nutzen kannst.

INTERVALLTIMER

Nummer eins bei „kleine Fitnessgeräte für zuhause“

Ein Intervalltimer ist für mich die Nummer eins bei den Fitnessgeräten. Seit Jahren nutze ich die zuverlässigen Intervalltimer von Gymboss® für meine Trainings.

Egal, ob Du einen Timer oder eine App. für Dein Smartphone nutzt, nur wenn Du innerhalb einer bestimmten Zeit eine gewisse Leistung bzw. Intensität erbringst, trainierst Du effektiv. Durch einen Timer sicherst Du auch die Vergleichbarkeit Deines Trainingsergebnisse und wirst so richtig motiviert. Solltest Du also nur ein Fitnessgerät aus diesem Artikel mitnehmen wollen, dann sollte es der Intervalltimer sein.

Meine TOP Intervalltimer von Gymboss®

andere Intervalltimer wählen…

Folgende Gründe sprechen dafür:

er ist klein, passt in jede Tasche und kann mit auf jede Reise genommen werden

Du kannst mit ihm unterschiedliche Intervalle einstellen, entweder den Tabata Modus, HIIT Einheiten oder aber Cardio Trainings

es lassen sich leicht Workoutszeiten und Pausenzeiten programmieren

Du kannst einen hörbaren Alarm nutzen, oder aber den Fibrations-Alarm

Mit einem Intervalltimer kann man mit oder ohne Geräte trainieren. Er lässt sich also auch gut für das Training ohne Geräte nutzen.

SPRINGSEILE

Kleine Fitnessgeräte für zuhause, meine Nummer 2

Als Nummer zwei bei kleinen Fitnessgeräten für zuhause steht bei mir das Springseil. Meine TOP 5 Springseile sind:

Mein TOP 5 Springseile

andere Springseile wählen…

PROspeedrope® in der CF Variante, welches ich oft für schnelle und intensive Seilspringen Workouts nutze

für Seilspringen Anfänger empfehle ich das PROspeedrope® mit Gewichten, weil man mit diesem langsamer und koordinierter Springen kann, Zusatzeffekt man trainiert Arme und Bizeps gleich mit

BeMaxx ist ein weiteres Springseil, welches man für schnelle Seilspringen Workouts nehmen kann, oft lieben Frauen das pinkfarbene Springseil von BeMaxx

des weiteren liebe ich die Springseile von Buddy Lee, wie das Jump Rope Master oder Jump Rope Aero, die man sehr gut für Kombinationssprünge nehmen kann, da diese aus PVC Litzen bestehen, in diesem Zusammenhang bieten sich auch die sehr guten Springseile von CROSSROPE® an

das fünfte ist nicht unmittelbar ein Trainingsgerät, sondern eine Springseil Matte, die ich aber in diesem Zusammenhang mit erwähnen muss

Meine Seilspringen Unterlagen bzw. Springseil Matten findest Du hier nochmal in einem separaten Artikel.

SCHLINGENTRAINER

Als Nummer 3 bei kleine Fitnessgeräte für zuhause

Mit einem Schlingentrainer kannst Du nicht nur sehr gut zuhause, sondern auch im Hotel oder aber auf Reise oder im Urlaub trainieren.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Du diesen In- und Outdoor nutzen kannst. Meist ist dieser in einem kleinen Beutel verpackt. Die zwei Hauptvorteile eines Schlingentrainer sind:

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Du kannst mit ihm den gesamten Körper trainieren

Die weiteren Vorteile sind, dass er wenig Platz braucht und Du ihn überall mit hinnehmen kannst. Ich nutze den Schlingentrainer oft auch im Garten am Apfelbaum.

WIDERSTANDSBÄNDER

als kleine Fitnessgeräte für zuhause, meine Nummer 4

Früher habe ich Fitness- oder Widerstandsbänder immer unterschätzt. Dabei können diese Dich sehr stark unterstützen zuhause oder unterwegs die Hanteln zu ersetzen.

Und einen besonderen Vorteil habe Widerstandsbänder auch für Dein zuhause Training. Sie halten permanent die Spannung beim Training, wenn Du es richtig anstellst.

Was meine ich mit permanenter Spannung halten?

Als Vergleich möchte ich Dir das Training mit Kurzhanteln anbieten. Wenn Du Hanteltraining betreibst hebst und senkst Du die Hantel. Und an einem bestimmten Punkt kommt es zu Entlastung des Muskels. Nämlich dann, wenn Du die Hantel ganz absenkst.

Du hast also mehr oder weniger an einem bzw. bestimmten Punkten eine Muskelentspannung.

Im Gegensatz zu Widerstandsbändern hast Du eine permanente Belastung. Der Muskel steht also durch das Widerstandsband unter permanenter Anspannung. Durch diese permanente Anspannung stärkst Du als grosse und kleine Muskelfasern. Dadurch animierst Du sie intensiv zum Wachsen.

HANTELN

als kleine Fintessgeräte für zuhause meine Nummer 5

Nun kannst Du einwerfen, dass Hanteln ja nicht unbedingt klein sein müssen und schwer sein können. Zumindest, wenn man von Hanteln über 7 bzw. 8kg drüber hinaus geht.

Trotz allem gehören für mich Hanteln mit zur Grundausstattung für das zuhause Training.

Allerdings würde ich die Hanteln gerne in normale Hanteln sowie einstellbare Kurzhanteln unterscheiden wollen. Eine Langhantel, ist dann nochmal eine ganz andere Kategorie.

Je nachdem, was für (Online-) Trainingsprogramme Du absolvierst, brauchst Du mehr oder weniger Hanteln. Wenn Du Kraft aufbauen willst, benötigst Du auch immer mehr Scheiben für Hanteln.

Auch, wenn ich heutzutage ganz normale Hanteln, aber auch einstellbare Kurzhanteln habe, habe ich die einstellbaren Kurzhanteln schätzen gelernt. Vielleicht schluckst auch Du zum Anfang über den Preis, aber denkt man genau drüber nach, merkt man sehr schnell, dass man nicht nur Geld – sondern sogar Platz spart.

Bei verstellbaren Kurzhanteln kann man den Gewichtsbereich pro Hantel oft von 5kg bis 32,5kg, je nach Hanteln, nutzen. Würde man jetzt alle Varianten durchrechnen, die man mit Hantelschreiben bräuchte, würde man auf eine ganze Stange Geld kommen.

Aus diesem Grund haben sich verstellbare Kurzhanteln für mich bereits heute rentiert.

KLIMMZUGSTANGE & LIEGESTÜTZGRIFFE

helfen Dir als 

kleine Fitnessgeräte für zuhause beim Kraftaufbau

Nun haben wir aus meiner Sicht die bedeutendsten Fitnessgeräte für zuhause abgedeckt.

Bleiben noch zwei Fitnessgeräte für den Kraftaufbau für zuhause. Einerseits wäre das die Klimmzugstange sowie die Liegestützgriffe.

Beide Varianten sollten in guter Qualität gekauft werden, um von bösen Überraschungen verschont zu bleiben.

Vielleicht geht es Dir ja wie mir, dass Klimmzüge nicht gerade zu den beliebtesten Übungen zählen, die Du machen willst.

Klimmzugstange jetzt auswählen

Liegestützgriffe jetzt auswählen

Bei Klimmzügen hatte ich schon immer Problem, da ich oft verkrampft bin. Auch hatte ich ein mentales Problem, wenn ich sah wie „einfach“ andere Klimmzüge absolviere und ich da hin, wie ein nasser Sandsack.

Klimmzüge haben aber auch etwas mit Technik zu tun. Das wurde mir bewusst, als ich auf dieses Klimmzug Programm stiess. Bei diesem Programm lernst Du nämlich, wie man Klimmzüge richtig absolviert bzw. lernt. Aber gucke selbst KLIMMZÜGE LERNEN – KLICK!

Nun sind wir insgesamt 7 kleine Fitnessgeräte für zuhause durchgegangen. Suche Dir dasjenige aus bei welchem Du die entsprechende Körperregion trainierst und Du richtig Spass hast.

Das Training nicht eintönig sein muss, kannst Du im nächsten Kapitel lesen.

Kombiniere kleine Fitnessgeräte für zuhause

bei Deinen Fitness Workouts

In diesem Kapitel möchte ich Dich nochmals dafür sensibilisieren, die genannten Fitnessgeräte bei Deinem Training miteinander zu kombinieren. In dem sehr guten HIJRT-Programm, welches mit Ernährungs- und Trainingsplan daher kommt, wird beispielsweise das Seilspringen mit dem Kettlebell- oder Hanteltraining kombiniert. Weitere Informatione erhältst Du hier.

KLIMMZÜGE LERNEN – ☞ KLICK!

Und genau so solltest Du es auch halten. Fitnesstraining muss nicht langweilig sein. So nutze ich neben meinem normalen HIIT Training auch öfter einmal schwere Springseile (Video), um Ausdauertraining mit Krafttraining zu kombinieren.

Hast Du auch Interesse, dass wir gemeinsam kostenlos zusammen mit Spass und Freude bei Musik trainieren, dann trag Dich in den Newsletter ein. Gerne teile ich Dir dann mit, wenn neue FitnessQuickies, also Workouts von 3-24 Minuten am Start sind.

Viel Erfolg, Freude und Motivation bei Deinen Fitness Workouts mit kleinen Fitnessgeräten für zuhause, wünscht Dir.

P.S. Hast Du Dich schon mit Deinen Fitnessgeräten für Bauch, Beine und Po beschäftigt? Dort bekommst Du Tipps & Tricks für das Training Deines gesamten Körper.


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